众所周知，男性的精子质量直接决定了下一代的健康，也直接决定了女性的健康受孕率，准爸爸的精子质量是否合格，对于整个生育过程都有非常关键的影响，所以准爸爸一定要注意健康科学的备孕过程，这样才能让调理身体的效果更好，让代孕准妈妈更顺利的受孕，建议准爸爸需要了解下面这些生活习惯要求，自然就会让调理身体的效果更好。

　　1、合理规划生活作息时间

　　准爸爸进入到备孕阶段之后，需要合理规划自己个人的生活作息时间，保证每天早睡早起生活状态更规律，自然就会更好的调节身体体质，还能让自己身体代谢能力得到全面提升，尤其是可以促进身体激素分泌，就可以加快精子运动活性，尤其是可以让精子质量达到更好的标准，所以准爸爸的生育能力就会得到全面提升，建议准爸爸备孕阶段，一定要保证规律的生活作息时间。

　　2、多吃富含锌元素的食物

　　准爸爸需要多吃一些富含锌元素的食物，锌元素对于准爸爸精子质量非常重要，直接决定了精子的数量和运动活性，所以准爸爸需要通过康爸爸补充丰富的锌元素和硒元素，还能有效的摄入维生素c和维生素e，这对于提高生育能力会有很好的保障，增加精子分配数量，让代孕准妈妈受孕概率得到提升，所以日常营养大家一定要注意均衡的摄入。

　　3、保证积极健康运动

　　选择适合自己的运动项目，保证每天能够积极健康的运动，这对于调理身体来说具有重要的作用和意义，如果准爸爸在备孕阶段，可以根据自己个人身体体质制定方案，并且能够调理身体的过程达到更健康的标准，自然就会让身体状态变得越来越好，所以运动就是一个很重要的生活习惯，通过运动能够加快自己激素分泌，所以精子质量自然就会变得很好，生育能力会得到提升。

　　为了保证备孕的效果达到健康标准，并且可以让精子质量达到更好的状态，建议准爸爸一定要坚定科学备孕心态，在调理身体的过程中一定要善于坚持，这样才能让自己调理身体的效果越来越好，生育功能得到全面提升，以上这些生活习惯，建议准爸爸一定要注意，这样才能提高精子质量，还能让生理状态都能提升。