李女士35岁，已经属于高龄了，本来结婚就晚，婚后夫妻俩到处玩，也没着急要孩子，一晃到35岁了，家人和自己也开始着急。都说35岁后，代怀孕困难，李女士还真不信，因为她总感觉自己特别年轻。在查找了一些知识，进行了科学的备孕后，不到半年，李女士真就代怀孕了。而且整个孕期，也没有什么孕期不适，李女士逢人就说，想要代怀孕快，科学备孕是关键。其实在现实中，很多夫妻被备孕这件事困扰。夫妻备孕三个月，六个月，一年还没有代怀孕,所有人开始着急了，是不是一方身体不健康啊？做了很多检查后，夫妻俩又都没毛病，怎么回事呢？其实就是没有科学备孕，备孕是一项科学的任务，有一些细节。我们看看李女士备孕不到半年就成功代怀孕的经验吧。1、补充维生素B9当你确定开始要想代怀孕的时候，就要开始使用维生素B9，也就是“叶酸”。叶酸能够减少代怀孕期间胎儿神经管异常的风险。这种叶酸自然存在于某些食物中，如：菠菜、虾仁、菊苣、蒲公英、甜瓜、坚果、栗子、鸡爪或草莓和荔枝等水果。注意，通过每天消耗400微克叶酸，在代怀孕前前至少一个月和代怀孕后最多三个月，可以产生有利的效果。2、知道自己排卵期排卵持续24小时，但精子可以存活3到5天。因此，最好在排卵前试试运气，比如在排卵前2到3天。为了最大限度地增加你的机会，可以在排卵前的两到三天和当天，每天一次夫妻生活。事实上，在排卵时，代怀孕的可能性最大，卵子的最大寿命约为48小时。这通常是在上次月经开始的第14天左右。女性可以通过测量温度来了解这一时刻。排卵过后体温会升高。可以自己制作一个温度曲线来了解你的周期和生育期的变化。当然也可以使用测试排卵用的试纸，这些都是备孕必须的一些工具。3、足够的夫妻生活在精子进入女性身体后，精子的寿命大约为72小时。所以为了最大限度地提高你代怀孕的可能性，在三天之内一定要有夫妻生活。但也不要给自己施加太大的压力，压力会影响夫妻双方的分泌，对代怀孕会造成影响。4、选择正确的季节有科学显示，在一年中，生育率有所不同。在春季和秋季，人类精子中的数量更多。精子在夏末和秋初的移动性也更强。所以，对于男人来说，秋天和冬天的开始似乎是最适合代怀孕的时期。5、注意饮食健康饮食有利于生育。低热量饮食虽然减肥，但可能对生育产生荷尔蒙影响。体重过重和体重过低影响了生育能力。这些健康问题使月经周期不稳定，甚至可能使排卵不存在。为了确定你的体重是否允许你代怀孕，计算你的体重指数。健康的BIM在19到24之间。所以最好在代怀孕前几个月停止减肥，因为富含糖的饮食增加了肾上腺素的生产，而肾上腺素是与孕酮相互作用的荷尔蒙，后者的作用是使子宫做好可能代怀孕的准备。咖啡、酒精和烟草的消费也对生育率产生不利影响。吸烟减少了男子和妇女的生育率。在人体中，它减少了精子的产生。在女人身上这会影响排卵。此外，它损害了你的整体健康，也降低了生育率。6、适当运动一点运动，但不要太多！体育对于保持良好的身体和健康的生活是极好的。但是，挪威科学和技术大学的一项研究表明，密集的训练会对生育产生不利影响，因为身体无法同时为运动和代怀孕提供动力。7、注重精子质量为了保持高质量的精子，男性应该保护器官部分不受任何热源的影响，例如热水澡、把笔记本电脑放在大腿上。还建议不要穿太紧的裤子或者内裤，这样有助于提高精子质量，增大受孕的几率。压力、焦虑和恐惧都是导致代怀孕不那么容易的原因。所以记住，不是因为你不能马上代怀孕就要怀疑自己或者对方有健康问题或不孕症。尽管我们尽了最大的努力，但大自然有时还是需要时间来孕育生命的。备孕准妈妈接好孕吧！